讀後心得

近期全國腹瀉就診人數仍高，但對於腹瀉的處理方式，許多人存在誤解。臺中榮總大腸直腸科的陳志典醫師提醒，腹瀉並非單純的「排毒」，應及時就醫以防嚴重脫水和腸道損害。長時間禁食會延緩腸道修復，應適量進食清淡易消化的食物。運動飲料雖可補充電解質，但高糖成分可能加劇腹瀉。自行服用止瀉藥風險高，可能延長感染。乳製品可能導致「暫時性乳糖不耐症」，應避免攝取。

近期全國腹瀉就診人數仍然偏高，民間經常有觀點認為出現腹瀉時應該禁食，否則可能會加重症狀，也有人認為腹瀉是排毒的過程，無需治療，或者自己服用止瀉藥即可。針對這些認知，專家指出，一些看似「正確」的處理方法實際上可能使腹瀉情況惡化。以下是五大常見的誤區，幫助大家更正確地應對腹瀉問題。

• 迷思1：腹瀉是「排毒」無須治療？
  有些人認為腹瀉是身體自我排除有害物質的過程。然專家強調，持續的腹瀉可能會傷害腸胃道，甚至導致脫水及電解質失衡，影響心臟及腎臟功能。若腹瀉超過48小時，或伴隨發燒、血便、劇烈腹痛等症狀，應立即就醫。

• 迷思2：要禁食讓腸胃休息？
  許多人相信腹瀉期間需完全禁食以讓腸胃休息，這實際上會延緩腸道的修復。適當進食與補充營養和水分對恢復是有幫助的。避免油膩、辛辣與乳製品等刺激性食物，選擇清淡、易消化的食物，如白飯、稀飯、白吐司或蘋果泥等，能有助於腸胃的修復。

• 迷思3：喝運動飲料補水？
  儘管運動飲料能補充電解質，但市面上的運動飲料往往含有高糖分，可能增加腸道滲透壓，導致腹瀉加劇。建議選擇電解質補充液或米湯，避免高糖運動飲料的攝取。

• 迷思4：自行吃止瀉藥緩解腹瀉？
  很多人在出現腹瀉後會主動服用止瀉藥，但此舉可能存在風險！若腹瀉是由細菌性腸胃炎或食物中毒引起，止瀉藥可能會抑制腸道正常蠕動，導致病原菌無法排出，反而延長感染時間，加重病情。

• 迷思5：喝牛奶助腸胃修復？
  有些人透過喝牛奶來補充營養，然而乳製品可能引發「暫時性乳糖不耐症」，使腹瀉情況更糟。腹瀉後腸道乳糖酶的活性可能下降，無法有效分解乳糖，應避免在腹瀉期內攝取牛奶、優酪乳等乳製品，待症狀緩解後再逐步恢復。