讀後心得

近期全國腹瀉就診人數高漲，許多人對於腹瀉的處理有錯誤觀念。臺中榮總大腸直腸科的陳志典醫師針對五大迷思進行解釋，幫助民眾正確應對腹瀉。首先，腹瀉並非單純的「排毒」，若持續超過48小時或出現發燒、血便等症狀應立即就醫。其次，禁食並不利於腸道修復，應適量進食清淡易消化的食物。再者，運動飲料雖可補充電解質，但過高的糖分可能加重腹瀉，應選用其他補充液。此外，自行服用止瀉藥可能延長感染和病情，加劇風險。最後，腹瀉期間應避免乳製品，以免引發乳糖不耐症，導致症狀惡化。

近期全國腹瀉就診人數仍然偏高，坊間經常聽到出現腹瀉症狀時應該禁食，否則腹瀉會更嚴重。有些人則認為拉肚子是排毒的過程，無需治療，或是自行服用止瀉藥。對此，大腸直腸科醫師指出，某些看似「正確」的處理方式，反而可能會加重腹瀉症狀。以下是五大錯誤迷思，幫助大家正確應對腹瀉問題。

• 迷思1：腹瀉是「排毒」無需治療？

  有些人認為腹瀉是排毒的過程，應該讓身體自行清除引起腹瀉的物質。醫師表示，持續的腹瀉不僅會損害腸胃道，還可能導致脫水和電解質失衡，甚至影響心血管和腎臟功能。如果腹瀉超過48小時，或伴隨發燒、血便、劇烈腹痛等症狀，應立即就醫查詢。

• 迷思2：要禁食讓腸胃休息？

  很多人在腹瀉期間不敢進食，擔心「越吃越拉」，但其實長時間禁食會延緩腸道的修復。適當進食、補充營養與水分才能加速恢復。應避免油膩、辛辣和乳製品等刺激性食物，選擇清淡、易消化的食物，如白飯、稀飯、白吐司或蘋果泥，幫助腸胃修復。

• 迷思3：喝運動飲料補水？

  雖然運動飲料可以補充電解質，但通常含有高濃度的糖分，反而可能增加腸道的滲透壓，加重腹瀉情況。醫師建議選擇電解質補充液或米湯，而避免含糖的運動飲料。

• 迷思4：自行服用止瀉藥緩解腹瀉？

  許多人出現腹瀉症狀時會自行購買止瀉藥，以期待能快速停止腹瀉。然而，這種做法可能會帶來更大健康風險。尤其當腹瀉是由細菌性腸胃炎或食物中毒引起時，止瀉藥會抑制腸道正常蠕動，反而會延長感染時間，甚至加重病情。

• 迷思5：喝牛奶助腸胃修復？

  一些人認為喝牛奶可以補充營養，幫助腸胃修復，但乳製品可能會引起「暫時性乳糖不耐症」，加重脹氣和腹瀉。腹瀉後腸道的乳糖酶活性下降，無法有效分解乳糖，因此應避免攝取乳製品，待腹瀉症狀完全緩解後再逐步恢復攝取。

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