讀後心得

在湖北省武漢市，一名37歲男子為減重而堅持每天走1萬步，卻意外增加了1公斤體重。專家指出，減肥效果因人而異，除了運動，飲食控制和個人代謝也影響成效。這名男子因飲食不規律而變胖，開始行走和控制飲食，但卻出現疲倦和增重的情況。醫生分析他的飲食熱量無法相應控制，且運動後加餐，導致熱量盈餘，最終影響減肥效果。

大陸湖北省武漢市一名男子為了減重，堅持每天步行1萬步，但不僅體重沒有下降，反而增加了1公斤。專家指出，由於每個人的身體狀況、新陳代謝率及日常活動量各有不同，因此單靠每天步行1萬步的減肥效果也會有所差異。要有效減重，除了增加運動量外，還需注意飲食控制、運動強度、時間、個人體質及健康狀況等多方面因素。

報導提到，37歲的李先生（化姓）因工作繁忙及應酬過多，導致飲食不規律，半年內體重增加近10公斤。為了改善健康，他決心減重，並在網路上搜尋各種減肥方法後，最終被「日行1萬步」的理念吸引，設定了每天步行1萬步的目標，期望藉此達成減重的目的。除了步行1萬步外，李先生晚上僅食用小碗的青菜麵，並戒掉了心愛的奶茶。

在進行減重的兩個月內，李先生經常感到餐後疲倦，整體精神狀態不佳，而最令他困惑的是，體重卻比之前還增加了1公斤，於是前往醫院就診。在經過全面評估後，內分泌科副主任醫師發現李先生體重不降反升的原因。醫師指出，雖然步行作為低強度的有氧運動能有助於熱量消耗與新陳代謝，但減肥的根本在於攝入的熱量必須少於消耗的熱量。如果日常飲食中的熱量未能得到控制，僅依賴每天步行1萬步很難達到減肥效果。

醫生進一步說明，李先生屬於腹部肥胖，並有胰島素抵抗的情況，造成脂肪代謝速度慢，難以消耗多餘的熱量；而每天步行的運動每次僅消耗200至300大卡（相當於一碗米飯），運動後的饑餓感也常使他過量進食，導致熱量過剩。此外，透過運動，他的肌肉量增加了2公斤，而肌肉的密度會比脂肪高出1.1倍，這就是造成體重不降反升的重要因素。