讀後心得

許多女性在寒冷天氣中常常感到手腳冰冷，這種情況可能被誤認為是「虛寒」或「貧血」，因此選擇進補。中醫師邵禹豪指出，手腳冰冷的原因複雜，盲目進補可能適得其反，導致更大不適。 他提到，手腳冰冷不僅僅是因為「虛寒」，氣血不通也可能是原因之一。尤其是如果伴隨口乾、身體悶熱等症狀，可能是「熱鬱型」體質。對於這類情況，邵醫師建議應該增加運動、適當曬太陽、減少長期待在冷氣環境及冷飲的攝取，幫助氣血流通，才能有效改善問題。

許多女性長期受到手腳冰冷的困擾，尤其在寒冷的天氣裡，手腳冰涼到無法感到溫暖，甚至影響日常生活。許多人認為這是「體虛」或「貧血」所致，因此不斷進補人參、當歸、薑母鴨等補品，希望能改善身體狀況。然而，有專家提醒，手腳冰冷的成因並不簡單，若錯誤進補，反而可能導致「越補越大洞」，使身體不適加劇。

● 手腳冰冷不一定是虛寒！氣血不通也是關鍵

專家指出，人體四肢的溫暖依賴於「氣血的溫煦功能」，同時必須確保氣血運行的道路暢通。確實，氣血不足或陽虛體質的人較容易感到手腳冰冷，但若是因為氣鬱、血瘀、痰濕所導致的氣血循環不順暢，同樣可能造成四肢冰冷，甚至阻止體內熱氣的散發，形成「熱鬱型體質」。這類型的人如果用溫熱的補品來驅寒，反而可能使氣血流通更加不暢，造成內熱更加嚴重，導致身體更加不適。盲目進補反而會適得其反。

● 你是「熱鬱型體質」嗎？這些症狀要當心

如果你手腳冰冷，但同時也容易口乾舌燥、身體悶熱、頭部發燙，就要警惕可能是「熱鬱型」而非「虛寒型」！這類人通常有以下特徵：

• 不愛運動，久坐不動或經常待在家中。
• 長期待在冷氣房中，導致體內陽氣受阻。
• 習慣飲用冷飲，影響氣血流動。

● 真正讓身體暖起來的方法

對於「熱鬱型」手腳冰冷，有專家建議不應一味進補，而是應該讓身體動起來，促進陽氣流動，才能真正改善問題。他提供以下建議：

• 多運動：每天適度運動，如慢跑、快走、伸展操等，幫助氣血流動。
• 多曬太陽：適當曬太陽可幫助補充陽氣，讓身體由內而外暖起來。
• 避免長期待在冷氣房：過度依賴冷氣容易導致陽氣滯留，使得手腳持續冰冷。
• 減少冷飲攝取：飲用溫開水或溫熱飲品，避免讓體內氣血運行受阻。