讀後心得

許多女性在寒冷天氣中常因手腳冰冷而困擾，誤以為是「體虛」或「貧血」所致，進補人參等補品卻未必見效。中醫師邵禹豪指出，手腳冰冷可能由「氣鬱」或「血瘀」造成，盲目進補反而會加重不適。他提醒，應該識別自身體質，特別是那些有口乾、身體悶熱等症狀的人，可能為「熱鬱型」。改善方式包括增運動、曬太陽、避免長時間待在冷氣房以及減少冷飲攝取。

許多女性長期受到手腳冰冷的困擾，尤其在寒冷的天氣裡，手腳冰涼到無法感受到溫暖，甚至影響到日常生活。許多人認為這是因為「體虛」或「貧血」所造成，因此不斷進補人參、當歸、薑母鴨等補品，希望能改善體質。然而，中醫師提醒，手腳冰冷的原因並不簡單，若錯誤地進補，可能會造成「越補越大洞」，反而加重身體的不適。

• 手腳冰冷不一定是虛寒！
  氣血不通也是關鍵。邵禹豪表示，人體四肢要保持溫暖，依賴「氣血的溫煦功能」，並確保氣血運行的通暢。雖然氣血不足或陽虛體質的人容易手腳冰冷，但如果是因氣鬱、血瘀、痰濕造成氣血分布受阻，也可能導致四肢冰冷，甚至使體內的熱氣無法散發，形成「熱鬱型體質」。這類人若用溫熱補品驅寒，反而可能讓氣血更加不流通，造成內熱更嚴重，進而導致身體不適。

習慣喝冷飲的人，長期下來也會影響氣血的流動。

• 你是「熱鬱型體質」嗎？
  這些症狀要留意：
  
  • 手腳冰冷，伴隨口乾舌燥、身體悶熱、頭部發燙，可能是「熱鬱型」而非「虛寒型」。
  • 不愛運動，久坐不動或經常待在家裡。
  • 長期待在冷氣房中，導致體內陽氣受阻。
  • 習慣飲用冷飲，影響氣血流動。

對於「熱鬱型」手腳冰冷的情況，專家建議不應一味進補，而是要讓身體動起來，促進陽氣流動，以真實改善問題。以下是一些建議：

• 多運動：每天適度運動，如慢跑、快走、伸展操等，幫助氣血流動。
• 多曬太陽：適當曬太陽可幫助補充陽氣，讓身體由內而外暖起來。
• 避免長期待在冷氣房：過度依賴冷房容易導致陽氣滯留，讓手腳持續冰冷。
• 減少冷飲攝取：應喝溫開水或溫熱飲品，避免讓體內氣血運行受阻。