讀後心得

在湖北省武漢市，一名37歲男子為了減重，每天走1萬步，卻意外增重1公斤。專家指出，減肥不僅依賴運動，還需控制飲食及考量個人體質。這名男子因工作繁忙，飲食不規律而增加體重，他決定每天步行並減少晚餐量，但最終因為未能有效管理熱量攝入，導致體重反而上升。醫生解釋，步行雖助於消耗熱量，但若飲食不受控，減肥效果不佳。

在大陸湖北省武漢市，一名男子為了減重，每天堅持走1萬步，卻發現體重不但沒有下降，反而增加了1公斤。專家提示，個體的身體狀況、新陳代謝率及日常活動量各異，因此每天步行1萬步的減肥效果也存在差別。要有效減重，不僅需要增加運動量，還需重視飲食控制、運動強度、時間以及個人體質等因素。

37歲的李先生因工作繁忙及應酬多，導致飲食不規律，半年之內體重增加近10公斤。為了健康，他決定減重，並在網上搜尋各種減肥方法，最終選擇了「日行1萬步」。李先生還制訂了每天走1萬步的目標，並在晚餐時僅食用小碗青菜麵，同時戒掉了喜愛的奶茶。在為期兩個月的減重計劃中，他經常感到餐後疲憊，精神狀態不佳，更讓他疑惑的是，其體重卻比之前還要增加1公斤，於是他前往武漢市東湖醫院就診。

經內分泌科的副主任醫師進行全面評估後，找到了李先生體重上升的原因。醫師指出，步行作為一種低強度的有氧運動，確實能幫助消耗熱量及促進新陳代謝。但減肥的關鍵在於攝入的熱量少於消耗的熱量。如果日常飲食中的熱量沒有得到相應控制，單靠每天步行1萬步是難以達到減肥效果的。

醫師強調，李先生屬於腹部肥胖患者，並存在胰島素抵抗，導致脂肪代謝比一般人慢，因此難以消耗熱量。此外，每天的步行運動僅消耗200至300大卡（相當於一碗米飯），而他經常因運動後感到饑餓而加餐，進一步導致熱量盈餘。最終，他的肌肉量因運動增加了2公斤，因為肌肉密度比脂肪高，使得他的體重不降反升。