讀後心得

許多人注重飯後牙齒清潔，但牙醫提醒，飲食選擇也很重要。Yahoo生活整理了八種可能損害牙齒的食物。美國牙醫指出，若某食物容易弄髒白色衣物，可能也會染色牙齒。這些食物包括咖啡、紅酒、汽水、番茄和莓果等，會在牙齒上留下色素。另有牙醫提醒，pH值偏酸或偏鹼的物質、含糖食物也會損害牙齒琺瑯質。八種需避免的食物有：1. 黏性糖果 2. 硬糖果 3. 餅乾 4. 硬脆零食 5. 柑橘類水果 6. 果乾 7. 冰塊 8. 爆米花。醫師建議，控制進食時間、餐後漱口、使用含氟產品、每天刷牙及選擇友善牙齒的食物來保護牙齒健康。

許多人可能會在用餐後使用牙線或進行刷牙，但牙醫指出，進食的食物內容同樣非常重要。專家整理了八種對牙齒有損害的食物，以提醒大家需特別注意。某些食物可能對牙齒健康造成明顯的負面影響，導致損傷、染色及蛀牙等問題。

以下是會對牙齒造成嚴重傷害的「罪魁禍首」：

• 黏性高的糖果：如焦糖、軟糖及太妃糖，這些甜食容易黏附在牙齒上，為細菌提供養分，產生蛀牙的酸性物質。黏性糖果特別有害，因為它們會卡在難以清潔的地方，影響刷牙的效果。
• 硬度高的糖果：如星球糖和脆硬的薄荷糖，這類糖果會讓牙齒長時間暴露在糖分中，咬下時可能還會增加牙齒碎裂的風險。建議避免經常食用。
• 餅乾：例如蘇打餅乾和金魚餅乾，此類澱粉零食容易被細菌分解成糖分，並在牙齒上形成黏性的糊狀物，持續好幾個小時，可能引發蛀牙。
• 脆硬的洋芋片及玉米片：這類零食可能損壞牙齦或口腔其他部位，尤其對於牙齒較脆弱的人來說，需要更加小心。
• 柑橘類水果：如檸檬和柳橙，其酸性成分可能損害牙齒琺瑯質，建議適量享用，並用清水漱口。
• 果乾：果乾通常黏性較高，其中的天然糖分仍可為細菌提供養分，因此須在食用後漱口或刷牙。
• 冰塊：咬冰塊可能導致牙齒碎裂或變脆，隨著年齡增長，牙齒的琺瑯質會逐漸變薄。
• 爆米花：未爆開的硬玉米粒可能導致牙齒破損，而爆米花的外層也易卡在牙縫中，造成不適。

雖然某些食物對牙齒有害，但有數個方法可以幫助維護牙齒健康：

• 將進食時間控制在20分鐘內，並儘量減少零食攝入。
• 餐後喝水或吃無糖口香糖以促進唾液分泌，幫助口腔恢復到中性pH值。
• 使用含氟牙膏以強化琺瑯質，除了口腔護理，還可從食物中攝取氟。
• 每天至少刷牙兩次，並使用牙線一次以上以清除牙菌斑和食物殘渣。
• 在飲食中加入對牙齒友好的食物，例如蘋果、草莓及西瓜等，有助於去除牙齒表面污漬。