讀後心得

藝人劉亮佐在健康檢查中發現血糖接近糖尿病水平，決定積極減重。透過飲食控制和運動，他在10個月內成功瘦下19公斤，健康狀況也改善。醫師提醒血糖控制不佳會導致視力、腎臟及心血管等問題，而肥胖是主要風險因素。專家建議減重、選擇低升糖指數食物與定期運動，有助於控制血糖並避免糖尿病風險。劉亮佐的成功例子強調健康管理與生活調整的重要性。

藝人劉亮佐在健康檢查中發現血糖數值已接近糖尿病範圍，因此決心積極減重。透過飲食調整與運動，他成功在十個月內減輕19公斤，健康指數也隨之回升。醫師提醒，血糖控制不佳可能導致視力受損、腎臟病變及心血管疾病，而體重管理則是關鍵因素。以下是需要特別注意血糖變化的人群以及如何透過生活調整來預防糖尿病的專家建議。

劉亮佐日前在公開活動上透露，去年健康檢查時醫生警告他的數值接近糖尿病範圍，這讓他決定積極減重。最終，他在十個月內成功減重19公斤，體重降至76公斤。然而，部分新聞報導卻引起外界誤解，認為他是因糖尿病而暴瘦，這讓其許多朋友私訊關心。對此，他在社群平台上澄清，表示自己的身體狀況一直良好，並對媒體的錯誤報導感到無奈。

他補充說，為改善健康狀況，他除了根據醫師的建議用藥，也增加運動並控制飲食。在減重8公斤後，健康指數已恢復正常，連原本的呼吸中止症狀也有所改善。目前，他積極提升肌肉量與體能，強調他的健康狀況良好，希望外界不要過度解讀。

• 血糖控制不佳的健康風險：北醫新國民醫院的專家指出，血糖控制不佳可能導致視力受損、腎臟病變、心血管疾病，甚至增加中風和癌症風險，而肥胖更是糖尿病的高風險因子。
• 減重的關鍵：研究顯示，減少5%至10%的體重能顯著改善胰島素敏感度，幫助血糖恢復正常，甚至可能逆轉糖尿病前期。
• 飲食調整：對於血糖偏高的患者，建議選擇低升糖指數的食物，減少精製糖和過多碳水化合物的攝取，並搭配規律運動以提升肌肉量。

此外，肥胖也是睡眠呼吸中止症的主要風險因素，過多的體脂肪，尤其是內臟脂肪堆積可能壓迫上呼吸道，導致睡眠時經常吸氣困難，影響健康。根據健康署建議，減重能改善睡眠呼吸中止的情況，從而減少夜間缺氧的影響與降低心血管疾病的風險。