讀後心得

為何會頻頻感冒？中醫師簡心潔指出，若身體抵抗力充足，能有效防範外界病邪。她分享四種提升免疫力的方法：保持充足睡眠、攝取原型食物、維持愉快心情及規律運動。此外，經典中醫理論提到「正氣存內，邪不可干」，強調抵抗力的重要性。針對改善免疫力，簡心潔建議多曬太陽、使用精油助眠，以及進行腹式呼吸和情緒宣洩等練習，此外，保持運動習慣也有助身心健康。

為何總是反覆感冒？中醫師指出，若身體擁有足夠的抵抗力，就能抵禦外來的侵害。以下是4個有效提升免疫力的方法：

• 保持充足的睡眠
• 攝取原型食物
• 保持愉快的心情
• 養成規律的運動習慣

進入秋冬季節，感冒的情況常常困擾著許多人。根據《黃帝內經．素問》的說法，「正氣存內，邪不可干」。因此，若人體的抵抗力足夠，便能抵禦外感因素，如風、寒、暑、濕、燥、火，西醫則將這些外感歸為病毒、細菌等因素，以及情緒與飲食不當等內在因素。

簡醫師進一步闡述，若想提升免疫力其實非常簡單，只需做到以下幾點：維持良好的睡眠、選擇原型食物、保持輕鬆心情以及定期運動。此外，也可以透過按壓足三里穴、三叉三穴、火腑海穴來增強抵抗力。

免疫力與睡眠、飲食、心理狀態以及運動息息相關。簡醫師建議，可以透過白天適度接受陽光曝曬、使用香薰助眠、睡前進行拉筋活動、控制午睡時間，以及喝杯溫牛奶來改善睡眠質量。原型食物由於營養價值高，且不添加人工成分及過多的糖分，可提供持久的飽足感，幫助減少熱量攝入。

在壓力管理方面，簡醫師強調，學習與壓力共處、練習腹式呼吸、找到情緒宣洩的出口、從事感興趣的活動，還有必要時尋求專業醫師的幫助，這些方式都有助提升免疫力。而規律的運動則能增進心肺功能、提升肌肉力量及耐力，促進心理健康，並強化免疫系統。研究顯示，即便是不進行劇烈運動，適度的運動也能改善健康狀況，但增加運動量則對健康變化更大。