讀後心得

中醫師簡心潔指出，身體的免疫力可以有效抵抗外邪，避免感冒。她提供四個提升免疫力的方法：保持充足睡眠、攝取原型食物、保持愉快心情及規律運動。此外，按壓特定穴位如足三里穴、三叉三穴和火腑海穴也有助增強抵抗力。良好的免疫力受到睡眠、飲食、心理和運動等因素影響，簡心潔建議適當曝曬陽光、改善睡眠習慣、運用呼吸法減壓，並進行適量運動以提升健康。

為何經常感冒？中醫師指出，若身體擁有足夠的抵抗力，就能抵擋外邪入侵。以下是提升免疫力的四個有效方法：

• 充足的睡眠
• 攝取原型食物
• 保持愉快的心情
• 規律的運動習慣

為什麼會經常感冒？許多人在秋冬季節會頻繁感冒，根據《黃帝內經》所述，「正氣存內，邪不可干」。這表示若人體具備足夠的抵抗力，即可對抗外感，如風、寒、暑、濕、燥、火等。西醫則將其歸為病毒、細菌、內傷情緒、飲食不當等因素。

想要提升免疫力其實非常簡單，只需保持良好的作息、飲食與心情，並加上規律運動。此外，按壓以下三個穴位也能有效增強抵抗力：

• 足三里穴
• 三叉三穴
• 火腑海穴

免疫力受到睡眠、飲食、心理和運動的影響。建議白天多曬太陽，使用精油助眠、拉筋舒展、控制午睡時間，以及睡前飲用溫牛奶，可改善睡眠質量。選擇原型食物富含營養，無人工添加物，能提高新陳代謝並延長飽足感，降低熱量攝取。

在管理壓力方面，學習與壓力共處、練習腹式呼吸、尋找情緒宣洩方式、做自己熱愛的事以及尋求專業幫助，都能有效降低壓力，進而增進免疫力。規律運動可提升心肺功能、增強肌力及心理健康，並強化免疫系統。研究顯示，缺少運動的人只需進行適度運動，即可改善健康，而增加運動量則會帶來更大益處。