讀後心得

意志力是成功的重要推進器，但在短時間內全力以赴後，會遭遇自我耗損的現象，導致自制力下降，讓人難以抵擋誘惑。研究顯示，受到壓力後，大腦能量枯竭，更易衝動行事，例如選擇不健康的食物。補充能量可以幫助維持理性判斷，因此在疲憊時，應避免做重要決定，並適時休息，以防受到小誘惑的影響。

許多人都羨慕意志力強大的人，他們為了成功而堅持不懈，抵抗任何阻礙。實際上，意志力在生活中如同推進器，能在短時間內全力阻擋或推開某件事情。然而，一旦啟動意志力後，往往會進入一個意志力暫時減弱或精神疲勞的階段。在這段時間內，我們容易受到外界誘惑，無法做出深思熟慮的判斷。

美國心理學家指出，這種現象被稱為「自我耗損」，如同馬桶在大量沖水後水箱暫時沒有水一樣，我們的內心狀態也會變得類似。在這段時間內，我們常常難以抑制自己的習慣，自制力下降，難以進行如減肥或禁慾等需要強烈意志力的行為。例如，當我們努力控制晚餐選擇時，可能會避免油膩的食物，改吃蔬菜，甚至只吃半碗飯。然而，面對某些誘惑，我們可能會突然改變主意，最終可能會點選自己平常偏愛的食物。

在繁忙的生活中，許多上班族回家後可能會過度飲食、看電視，甚至夜宵。他們難以抵擋誘惑，原因在於日常的忙碌和壓力造成了自我耗損。

為了更了解短時間能量消耗後，自制力降低的程度，某大學的研究人員進行了實驗。他們將受試者分為兩組，分別要求記住簡單和複雜的數字。結果顯示，記住簡單數字的人多數選擇健康的食物，而記住複雜數字的人則更傾向於選擇高熱量的食物，顯示出當大腦面對壓力時能量會消耗殆盡，無法抵抗本能的欲望。

當自我耗損發生時，人們衝動行事的概率也隨之上升。社會適應能力強的人能夠壓抑衝動，但當能量耗盡時，他們會不再進行思考，而是立刻做出反應。或許你也有在疲憊時因購物而後悔的經驗，這往往是因為缺乏思考的時間，導致直接行動。

然而，補充能量可以幫助預防這種狀況。曾經有公司在面試時，給予面試官不同的飲品，結果顯示，獲得糖分補充的面試官能更理性地評估候選人，不受內心成見的影響。因此，當感到疲憊時，最好暫時休息，避免做出重大決定。

總之，面對小誘惑時，我們不要過於自信，因為有些人會利用我們的自我耗損，引發更大的誘惑。在疲憊時做出的決定，往往會後悔。