讀後心得

隨著全球健康意識提升，民眾對於「預防勝於治療」的觀念愈加重視，尤其是在高齡化及年輕族群健康風險上升的情況下，定期健康檢查愈發重要。今年起，衛生福利部將免費健康檢查的篩檢年齡下修至30歲，以鼓勵更多年輕人掌握健康狀況。屈臣氏藥師運用MBTI四大人格類型分析，探索不同類型的健康習慣與風險，並提供相應的保健建議。例如，NT型人應注意久坐與睡眠品質，NF型人需維持飲食均衡以應對壓力，SJ型人則須注意心血管健康及消化功能，SP型人則需補充營養與維持規律作息。各類型的人都應根據自身特點，調整生活習慣與飲食，以保護健康。

隨著全球健康意識的提升，民眾對於「預防勝於治療」的觀念越來越重視。特別在高齡化社會及年輕族群疾病風險上升的環境下，定期健康檢查已成為維護健康的重要一環。今年起，將免費健康檢查的篩檢年齡下修至30歲，期望能夠讓更多年輕人及早掌握自身健康狀況，養成定期健檢的習慣。

藥師透過MBTI四大人格類型分析，探討不同類型的健康習慣與潛在風險，並提供相關保健對策，讓大家來看看自己應注意哪些健康問題。

• NT型人（理性主義者，包括INTJ、INTP、ENTJ、ENTP）

  擅長邏輯推理與策略思考，經常投入大量時間於思考與解決問題。因長時間專注於學習，容易導致長時間久坐或運動不足，並產生視覺疲勞。此外，大腦過度運轉可能影響睡眠品質，長期下來會影響專注力與免疫系統。快節奏的生活也可能對消化系統造成壓力。

  建議補充富含DHA、EPA的魚油，保持思緒清晰；對飲食作息不規律者可補充益生菌以維持消化道功能；睡前一小時避免使用3C產品以改善睡眠品質。

• NF型人（理想主義者，包括INFJ、INFP、ENFJ、ENFP）

  天生富有同理心，擁有強大的共情能力，容易受到人際關係與環境影響。可能因過度思考或生活壓力影響身心狀態，生活忙碌時可能感到精神負擔，影響日常活力。

  建議補充維生素B群以幫助能量代謝，搭配適量戶外活動以增強免疫力；薑黃素也可以作為日常保養的一部分，膠原蛋白有助於維持良好肌膚狀態。

• SJ型人（社群主義者，包括ISTJ、ISFJ、ESTJ、ESFJ）

  注重責任與規律，擅於維持穩定的生活與工作步調。然而，承受長期壓力可能影響心血管健康，固定的飲食模式容易導致腸胃消化和營養吸收問題。

  建議補充輔酶Q10以維持循環健康，並攝取二型膠原蛋白與葡萄糖胺來增強行動力。對於無法均衡飲食的人，應多補充膳食纖維以促進消化健康。

• SP型人（現實主義者，包括ISTP、ISFP、ESTP、ESFP）

  喜歡追求新鮮與刺激，擁有強大的行動力。這類型的人因應變能力強，可能忽視規律作息的重要性，導致熬夜或飲食不固定，影響身體需求。

  建議補充紅麴，並定期追蹤血壓、血糖。若經常外食或應酬，應考慮攝取奶薊草萃取物來減少酒精及高脂飲食的影響。對於喜愛高強度活動者，可以考慮補充支鏈胺基酸（BCAA）以增強運動表現。