讀後心得

記者鄭玉如報導，營養醫學醫師劉博仁提醒，喜愛飲用碳酸飲料且不運動的人，可能面臨骨質疏鬆的風險。碳酸飲料中常含有磷酸，過量攝取這種物質且鈣質攝取不足時，身體會從骨骼中釋放鈣質來維持血液平衡，導致骨骼鈣質流失。為預防骨質疏鬆，應減少碳酸飲料攝取，增加鈣與維生素D的補充，並進行負重運動。此外，無糖氣泡水則不會影響骨骼健康。

營養醫學醫師表示，常喝碳酸飲料且不喜歡運動，容易引發骨質疏鬆的問題。許多人喜愛碳酸飲料，但需要小心骨質健康。醫師提到，碳酸飲料中常含有磷酸，當攝取過多磷而攝取不足鈣時，身體會從骨骼釋放鈣質以維持血液平衡，這樣會導致骨骼鈣質流失。

要預防骨質疏鬆，除了減少碳酸飲料的攝取外，還需補充足夠的鈣和維生素D，並進行負重運動。醫師在社交平台上指出，尤其是可樂類飲品，過量磷攝取再加上鈣不足，會使身體釋放骨頭中的鈣質，增加骨質疏鬆的風險。此外，含糖飲料的高糖分會干擾鈣的吸收，含咖啡因的飲料則會加速鈣質從尿液中排出。

醫師表示，經常飲用碳酸飲料的人群，通常會忽視牛奶及豆漿等含鈣飲品的攝取，導致鈣質攝取不足，並使骨頭更加脆弱。因此，若想預防骨質疏鬆，飲食中應該少喝碳酸飲料，並補充充足的鈣、維生素D，同時進行負重運動，方能維持骨骼健康。

醫師最後補充，無糖氣泡水不會對骨骼造成傷害，也不會導致骨質疏鬆，只要不添加糖分且不含磷酸，保持均衡飲食即可放心飲用。