讀後心得

赫爾辛基在12月初迎來初雪，港口被薄雪覆蓋。根據2025年「世界幸福報告」，芬蘭連續第八年被評為「最幸福國家」，丹麥位居第二，台灣則排名第27，成為亞洲第三。芬蘭人的幸福感來自於財富、健康、社會支持及與大自然的連結。在芬蘭生活的這段時間，我體會到與台灣生活的差異，尤其是在工作與生活的慢活節奏上。芬蘭的靈活工作制度讓我得以調整作息，享受早晨靜謐的散步時光，並充分感受大自然的美好。芬蘭的居住環境優越，綠地與空間充足，每次散步都能感受到身心的放鬆。大自然資源豐富的芬蘭，讓我在享受生活的同時，也意識到了心理健康的重要性。

赫爾辛基在12月初終於降雪，清晨的港口被薄雪覆蓋。根據每年3月20日公布的「世界幸福報告」，芬蘭於2025年連續第八年被評選為「世界最幸福國家」，而北歐的丹麥則位居第二，台灣排名第27，成為亞洲第三，超越鄰近的中國、日本和韓國。牛津大學幸福研究中心的負責人在訪談中提到芬蘭人對生活的滿意度主要來自財富、健康、社會支持以及對自然的親近。作為在芬蘭生活的人，我也見證了這八年來的幸福指數，那麼我自身是否感受到特別的「幸福」呢？與在台灣的生活有何不同？接下來我將詳加分享。

生活步調方面，從前我在台灣新北淡水居住近六年，常常趁著工作之餘在河岸散步或看夕陽。然而在全職工作期間，總是忙碌於擁擠的大眾交通，早上匆忙上班，幾乎不曾準時下班，甚至需要加班。在台灣我從未體會到「慢活」的樂趣，社會的急迫感令我緊張。而來到芬蘭後，社會步調明顯放緩，不知不覺中我慢慢適應了這種生活方式。

目前我在芬蘭的一家國際組織擔任社群與運營經理，幾乎都是遠端工作。已經在家遠端工作超過一年，沒有通勤的壓力，但也因此讓我工作與生活的質量變差，我開始晚睡晚起，感到日漸疲倦。意識到這種模式影響了生活品質後，我決定改變。經過調整作息後，我開始早起，保留一段獨有的時光來做自己喜歡的事情，讓自己充電，然後以滿滿的能量面對工作挑戰。在芬蘭的清晨，我通常會洗漱完後，走進藍天下，享受芬蘭晨間的魔幻時刻，感受大自然的能量來提升幸福感。

居住環境方面，赫爾辛基位於芬蘭南端，三面環海，中央有一座大型公園，這裡的大自然資源非常豐富。無論朝哪一個方向走，10到15分鐘內就能進入小樹林、公園或海灣。芬蘭土地雖然廣大，但人口不到台灣的四分之一，這使得居住環境相對舒適。在台灣，窗外或許會對著其他建築；但在芬蘭，即使住在公寓三樓，依舊能看到藍天與樹梢，街道寬敞、建築較為低矮，距離也更為寬裕。

芬蘭的75%土地被森林覆蓋，這樣的自然資源惠及每個人。芬蘭有「每個人的權利」，意味着任何人都可以進入森林採集香菇和莓果。每到夏秋季節，我時常見到人們提著水桶進森林採集，芬蘭人會在這段時間採集各種菌類和莓果，用於冬季。我發現芬蘭的野生藍莓營養價值高且容易辨識，正好可以一邊採集一邊品嘗。香菇則需要學習辨識可食用的品種，這是芬蘭家庭間重要的知識傳承。

工作方面，我在芬蘭的工作往往有彈性工時，並採用信任制。當我品味到美麗的早晨時，可以延長散步至一小時以上，結果便會晚些開始上班，這樣每天完成固定的工時即可。沒有打卡的壓力，也從未有人質疑過我為何遲遲不回覆訊息或郵件。只要完成工作，時間皆可靈活調整，因此，這樣的彈性對我而言是非常重要的。

大自然的影響也不可忽視。我住在赫爾辛基七年，因地球暖化的原因，秋季的氣候變化相對緩慢。去年我在海邊第一次看見了水母，每當散步時總會留意水面上的變化。逐漸間，我在九月中旬的日出時刻，發現千隻水母漂浮在海面。

有次我蹲在海邊拍攝，一位穿著浴衣的芬蘭老奶奶好奇地問我在做什麼，我告訴她有很多水母。她驚訝不已，因為她在晨泳二十五年來第一次見到如此龐大的水母群。她和其他幾位老奶奶共同居住在同個社區，從2000年便開始晨泳，每天記錄水溫，這裡的晨泳活動非常熱門，吸引著不同年齡的泳者。自從去年夏天開始，我每天早晨都到海邊散步，深知要珍惜這段美好的自然環境，每天沿著海岸走，感受季節的變化。

居住在芬蘭近八年來，我的生活質量確實明顯提高。親近大自然的機會輕而易舉，也減少心理壓力，常常可以享受慢活的狀態。對於我來說，散步到大自然中，能有效降低焦慮，保持身心的平衡。